移動せず、その場で上下左右のジャブ・ストレートから、フック、アッパー、ヒジ打ちまでを行います。パンチが終わると次は蹴りです。これも同様にその場で、左右の前蹴り、膝蹴り、横蹴り、回し蹴り、後蹴り、関節蹴り、足払い、金的蹴りまでを行います。

前後にステップしながら、ジャブ・ストレート、蹴りを行います。2連打、4連打、蹴りとの連携など多くのバリエーションがあります。

二人一組になり、お互いに基本・移動で行った動きを練習します。
あくまで技術研究ですので、軽く技を出しあいます。